图书馆举办《5%的改变——恰到好处的心理扰动》讲座

4月13日中午12:30，图书馆联合大学生读者协会在图书馆515会议室举办主题为“5%的改变——恰到好处的心理扰动”的讲座。本次讲座邀请心理中心（教研室）主任徐圆圆担任主讲，现场50余名大学生读者到场聆听。

讲座伊始，徐圆圆老师通过现场互动提出“你对自己有哪些不满”、“你想要改变自己什么”两个问题，顺势引出本次读书会的主题。随后徐老师围绕自我内耗、学习困扰、人际关系的影响三个方面以风趣幽默、通俗易懂的语言进行了全面、细致、深入的解读，并一一给出建议来排解同学们心理上的困扰。最后徐老师讲解了缓解焦虑的方法，即“为自己定下明确的目标、放低交际的高度、降低期望来打破惯性”，并给出了情绪调节的方法：改变动力，调整渴望，主动调节自己的心理，以积极的心态面对学习和生活。

在此次讲座中，徐老师富有新意的问答方式，让每一位读者都沉浸其中，感受5%的改变带给我们的影响，让大家明白了新的行动会带来新的体验，而当新的体验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。